Top Roll

La Top Roll è una delle tecniche di tiro principali dell’arm wrestling. Il principio base della Top Roll è quello di sfruttare l’apertura della mano e delle dita dell’avversario per generare un vantaggio di leva.

Come si esegue una Top Roll da manuale?

Per eseguire in modo corretto una Top Roll, occorre applicare una trazione all’indietro (Back Pressure) e contemporaneamente una flessione e pronazione del polso, continuando a tenere con forza la mano dell’avversario. Pettorali, core e dorsali faranno il resto per portare la mano avversaria sul pad. La Top Roll ti permette di “aprire la mano dell’avversario” e neutralizzare la potenza del suo polso e del suo bicipite.

Quali attrezzi usare per allenare la Top Roll?

La Top Roll richiede un grande controllo della mano e forza nelle dita. Tra gli attrezzi che non possono mancare nell’arsenale di un Top Roller professionista ci sono sicuramente: Anti Top Roll, The Claw, Anti Can Opener, Finger Breaker ed Eccentrica, ideati per potenziare la tenuta isometrica e i flessori delle dita, Grip Wrench e Wrist Wrench per un lavoro specifico sui flessori del polso, Bullet e Hand Screwer per allenare in back o side pressure la pronazione, stimolando al tempo stesso anche la presa. Completano l’arsenale tutti gli attrezzi studiati per il potenziamento generale, con un focus specifico su rising, pronazione e supinazione, come l’Hand Winder e il Forearm Killer.